مع اقتراب عيد الفطر، يتزايد استهلاك الحلويات والمخبوزات، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكريات والدهون في الجسم. ولهذا، قدمت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، نصائح مهمة لتقليل السكريات وتحسين الصحة خلال هذه الفترة. في مقالنا هذا، سنستعرض الطرق الفعالة للتقليل من استهلاك الحلويات والبدائل الصحية المتاحة، بالإضافة إلى نصائح مفيدة حول مشروبات تساعد في تخفيف آثار تناول المخبوزات، مما يساعد كل فرد على الاستمتاع بعيد الفطر بدون الشعور بالذنب حيال صحته.
نصائح لتقليل السكريات خلال عيد الفطر
نصحت الدكتورة ياسمين الصيرفي بمحاولة تقليل السكريات قدر الإمكان خلال الوقت المتبقي من شهر رمضان. فمن المهم أن نكون واعين لخياراتنا الغذائية خاصة عندما يتعلق الأمر بالحلويات في عيد الفطر.
تجنب شراء كميات كبيرة من الحلويات
أضافت الصيرفي، خلال مداخلة على قناة “إكسترا نيوز”، أن الكعك والبسكوت من مظاهر الاحتفال بالعيد، موضحةً أهمية عدم شراء كميات كبيرة. أشارت إلى أن:
الكمية الكبيرة تجعل تناولها سهلاً.
شراء الكميات المعقولة يحافظ على الصحة.
بدائل صحية للحلويات
توصلت الاستشاري إلى بعض البدائل الصحية لتقليل أضرار الحلويات، مثل:
المخبوزات بالشوفان.
إضافة محلب وقرفة، التي تساعد على ضبط مستويات السكر في الجسم.
المشروبات المفيدة
كما نصحت الصيرفي بتناول الشاي الأخضر والقرفة، حيث يساعدان في تخفيف الانتفاخات والتقلصات الناتجة عن تغيير عادات الأكل بين شهر رمضان وعيد الفطر. وقد ثبت علميًا أن هذين المشربين يمكن أن:
يقللا من امتصاص الدهون بنسبة 10%.
في النهاية، من المهم أن نتذكر أن التوازن في الغذاء هو المفتاح للاحتفال بعيد الفطر بطريقة صحية. من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك الاستمتاع بيوم العيد دون القلق بشأن صحتك.
