بعد انتهاء عيد الفطر، يتطلب الجسم اهتمامًا خاصًا للحفاظ على صحته وزيادة نشاطه. هنا يأتي دور مجدي نزيه، استشاري التغذية العلاجية، الذي أشار إلى أهمية شرب المياه باعتبارها عنصرًا أساسيًا لدعم الصحة العامة. هذا المقال يستعرض النصائح الهامة التي قد تساعد في تحسين الصحة بعد العيد.
أهمية شرب المياه بعد عيد الفطر
أكد مجدي نزيه على أن شرب المياه يُعد الوسيلة الأفضل لتنظيف الجسم من السموم، خاصة بعد العيد حيث يزداد تناول الأطعمة. فقد ذكرت دراسات عديدة أن شرب كميات كافية من المياه يساعد في تنظيم وظائف الجسم وتحسين المزاج. من هنا، يُنصح بتناول كوب من الماء كل ساعة بعد الاستيقاظ صباحًا، لفترة 12 ساعة، مما يساهم في تحسين الدورة الدموية.
الماء كوسيلة للديتوكس
واعتبر نزيه أن الماء هو أفضل وسيلة طبيعية لـ “الديتوكس”، حيث يساهم في طرد السموم وتجديد نشاط الجسم. ويمكن أن يؤثر شرب المياه بشكل إيجابي على الصحة العامة، ويعزز الشعور بالنشاط والحيوية بعد العيد.
التغذية الصحية بعد العيد
في حديثه، حذر استشاري التغذية من الإفراط في استهلاك الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية. دعا إلى العودة التدريجية إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الالتزام بشرب المياه بانتظام. إن تقليل استهلاك المنتجات المصنعة مثل الشوكولاتة ومكعبات المرق، يمكّن الجسم من استعادة توازنه الغذائي.
نصائح إضافية لتحسين الصحة العامة
تناول وجبات غنية بالفواكه والخضروات.
اختيار الأطعمة الطازجة وتجنب الوجبات السريعة.
ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز النشاط البدني.
باختصار، يعتبر شرب المياه جزءًا أساسيًا بعد عيد الفطر، حيث يعزز الصحة العامة ويساعد في فقدان الوزن بطريقة طبيعية. لذلك، الحرص على شرب كميات مناسبة من المياه يوميًا هو خطوة هامة نحو حياة صحية.
